Cordon bleu minute

Aujourd’hui je vous propose une recette du quotidien, facile à réaliser et très rapide ! En moins de 15 minutes cuisson comprise, c’est prêt ! Bon appétit 🙂

Ingrédients pour 4 personnes :

4 fines escalopes de dinde

8 tranches de fromage à croque monsieur (ou emmental fondant)

8 fines tranches de bacon

1 jaune d’oeuf

Chapelure

1 noisette de beurre

 

• Recouvrir les escalopes de 2 tranches de fromage.

• Puis déposer 2 tranches de bacon.

• Enrouler le cordon bleu.
• A l’aide d’un pinceau, badigeonner la viande de jaune d’oeuf.

• Et recouvrir l’ensemble des viandes de chapelure.

• Faire chauffer une poêle à feu vif et y déposer le beurre.
• Déposer les cordons bleus et laisser cuire une dizaine de minutes en partie avec un couvercle avec de garder le moelleux de l’escalope.
• Servir aussitôt.
• Déguster.

Brochettes de poulet marinées light

Pour obtenir une volaille au barbecue qui reste tendre, rien de tel qu’une marinade au yaourt. Et pour faire attention à notre ligne rien de tel que cette recette allégée !

 

Ingrédients pour 8 personnes :

8 filets de poulet

3 yaourts natures 0%

1 càs de moutarde forte

1 càs d’ail en poudre

4 càs de paprika doux

1 càs de graines de sésame

2 pincées de cumin

Sel, poivre

 

• Dénerver les filets de poulet si nécessaire.
• Dans un grand saladier verser les yaourts, la moutarde, l’ail, le paprika et le cumin.
• Saler, poivrer.
• Mélanger la préparation.
• Déposer les filets de poulet et bien les imbiber de marinade.
• Recouvrir d’un film étirable et conserver une heure au frais.
• Remuer à nouveau à la sortie du frigo.
• Couper les filets de poulet en cubes et le piquer sur les brochettes.
• Saupoudrer de graines de sésame.

• Griller au barbecue.
• Servir aussitôt.
• Déguster.

 

Emincé de poulet aux poivrons et tomates (recette light/recette sans matière grasse)

Une recette régime mais savoureuse pour un plat coloré qui nous ramène un peu de soleil dans l’assiette à défaut de l’avoir dans le ciel ! Pour celles et ceux qui sont pressés par le temps, je vous conseille d’utiliser des mélanges de poivrons surgelés, c’est ce que je fais et ça dépanne très bien !

Ingrédients pour 4 personnes :

4 escalopes de poulet

1/2 cube de bouillon de volaille

1 poivron rouge

1 poivron vert

1 poivron jaune

4 tomates

Sel, poivre

• Emincer les escalopes en petits morceaux.
• Couper les tomates en quartiers.
• Evider les poivrons et les épépiner.
• Couper les poivrons en lamelles.
• Dans un faitout anti-adhésif très chaud, faire revenir les morceaux de poulet.
• Lorsque le poulet est bien doré, ajouter les poivrons et les tomates.
• Verser un verre d’eau et émietter le demi cube de bouillon de volaille sur l’ensemble.
• Saler, poivrer.
• Laisser mijoter à feu moyen pendant 20 minutes.
• Servir.
• Déguster.